Povánoční hubnutí

Vánoce by měly být svátky klidu a pohody, většinou tomu tak bývá až přímo na sváteční dny, kdy už máme ten shon kolem dárků, úklidu a příprav za sebou. A to je právě ta zlomová doba, která svádí k nic nedělání, sledování pohádek a nadměrné konzumaci vánočních dobrot. Méně pohybu, více jídla a alkoholu zaručeně zanechají nějaké to kilčo navíc. A s těmi je potřeba se vypořádat!

S chutí do toho

Po Vánocích tak často přichází pocit viny a silná motivace začít s hubnutím. Povánoční hubnutí by však nemělo být založeno na drastických dietách. Rychlé a extrémní omezení jídla sice může přinést krátkodobý úbytek hmotnosti, ale dlouhodobě nebývá účinné ani zdravé. Tělo po období hojnosti potřebuje především rovnováhu, pravidelnost a kvalitní živiny. Důležité je zaměřit se na pestrou stravu bohatou na zeleninu, ovoce, bílkoviny a dostatek tekutin. Nedílnou součástí hubnutí je také pohyb. Po svátečním lenošení může být návrat k fyzické aktivitě náročný, ale i menší změny mají význam. Pravidelné procházky, jízda na kole nebo lehké cvičení doma pomáhají nastartovat metabolismus a zlepšit psychickou pohodu. Pohyb navíc podporuje spalování tuků a přispívá k celkovému zdraví. Důležitým faktorem povánočního hubnutí je také psychika. Lidé by se neměli trestat za to, že si během Vánoc dopřáli. Vánoční čas je přirozeně spojen s radostí z jídla a sdílení. Místo výčitek je lepší soustředit se na postupné zlepšování návyků. Trpělivost a pozitivní přístup jsou klíčem k úspěchu. Povánoční hubnutí by mělo být především cestou ke zdravějšímu životnímu stylu, nikoli krátkodobým bojem s kilogramy. Pokud člověk spojí vyváženou stravu, pravidelný pohyb a psychickou pohodu, výsledky se dostaví přirozeně a dlouhodobě. Takový přístup přináší nejen štíhlejší postavu, ale i lepší zdraví a větší spokojenost.

Ledňáčci v posilovnách

Začátek nového roku je tradičně spojen s novými předsevzetími, hubnutí a více pohybu bývají mezi nejčastějšími. V lednu se posilovny plní takzvanými „ledňáčky“ – lidmi, kteří si na přelomu roku slíbili, že budou pravidelně sportovat. Tento fenomén je dobře známý jak trenérům, tak stálým návštěvníkům fitness center. Ledňáčci přicházejí do posiloven s velkým nadšením a motivací. Často investují do nového sportovního oblečení, permanentek a doplňků stravy. Jejich cíle bývají různorodé – od hubnutí přes nabírání svalové hmoty až po zlepšení celkového zdraví. První týdny cvičení jsou obvykle plní energie, ale i obav z prostředí posilovny, které může být pro nováčky stresující. Problémem ledňáčků bývá především přehnané tempo a nerealistická očekávání. Mnozí chtějí vidět výsledky co nejrychleji, a proto cvičí příliš často nebo s nevhodnou technikou. To může vést k únavě, zraněním nebo ztrátě motivace. Bez správného plánu a odborného vedení se počáteční nadšení snadno vytratí. Z pohledu zkušených cvičenců jsou ledňáčci někdy vnímáni s nadsázkou nebo ironií. Plné posilovny, obsazené stroje a delší čekání mohou být nepříjemné. Na druhou stranu právě ledňáčci představují lidi, kteří se rozhodli něco změnit, a zaslouží si podporu, nikoli posměch. Přátelská atmosféra a ochota poradit mohou výrazně zvýšit jejich šanci, že u cvičení vydrží. Ledňáčci v posilovnách jsou každoročním jevem, který odráží lidskou touhu po změně a lepším životě. Pokud se jim podaří překonat počáteční překážky, nastavit si realistické cíle a najít v pohybu radost, mohou se z nich stát pravidelní sportovci. Pak se lednové předsevzetí promění v dlouhodobý a smysluplný zvyk.

S narovnáním váhy vám držíme pěsti a přejeme dlouhodobý úspěch!

Zdravé potraviny nabízí naše supermarkety, kromě množství čerstvé zeleniny a ovoce vybírejte z pestré nabídky luštěnin, potravin plných proteinů a vlákniny, které jsou na dietu velmi vhodné. Oblíbená značka F&F řetězce Tesco nabízí aktuálně dámskou sportovní kolekci se slevou 25 %. Horkovzdušná fritéza je nejen in, ale hlavně užitečná věcička pro přípravu dietnější stravy, pokud vám ji nepřinesl Ježíšek, nahlédněte do letáku Planeo. Rovnou celou novou kuchyň s 50 % slevou pořídíte v prodejnách Sconto. V současných mrazech dostává zabrat i naše pokožka, najděte si v našich drogeriích vhodný krém pro její ošetření. Do lékárny zavítejte dříve, než vás skolí chřipka, prevence je důležitá! Vhodné doplňky stravy a vitamíny vybírejte v letácích našich lékáren.